Чимало друзів запитують мене: “Як ти, собако, схуд з 81 кг ➘ до 67 кг? Мінус 18% маси тіла — як?? Режим? Спорт? Якась методика? Що ти зробив у 2022-23 роках? Відкрий свій секрет!”
🤷♂️ Чесна відповідь: я не знаю. Я нічого не робив навмисно: спортом не займався, жодних дієт і режимів ніколи не дотримувався, i до жодного схуднення я не прагнув, навіть не думав про це. Я сам здивувався, коли почав худнути.
🍽 Не знаю, друзі мої: до лікаря я не ходив і не цікавився, чому так. Напевно, просто тому, що став менше їсти? Їм тільки тоді, коли хочу. І стільки, скільки хочу — до ситості, але не більше. Вже не їм заради смаку, а їм тільки щоб втамувати голод. Їм усе, що бачу: здорове, нездорове, фаст-фуд, складне, просте. Не звертаю уваги на баланс білків, жирів, вуглеводів та цукру. Їм у будь-який час i вдень, і вночі, але — мало. Щойно наситився — стоп.
У моєму випадку це виходить так, але всі ми різні. Факторів багато.
👌 Ще я зрозумів одну річ: в почутті голоду немає нічого поганого. Якщо зголоднів, але негайно не поїв, то почуття голоду мене не вб’є, не заволодіє свідомістю, не мучитиме. Через годину-півтори воно просто… мине. І навіть якщо сидиш голодний, то реально нічого страшного, треба просто трохи почекати, “i це також мине”, як сказав цар Соломон.